Choć rozmowy na temat zdrowia i samoświadomości kobiet zyskują na znaczeniu, wiele zagadnień związanych z cielesnością nadal pozostaje w cieniu społecznych tabu. Jednym z nich jest indywidualna eksploracja własnych potrzeb i granic, która wciąż bywa tematem pomijanym w edukacji czy codziennych rozmowach. Wpływają na to wieloletnie stereotypy i kulturowe uwarunkowania, które przyczyniają się do braku otwartości i edukacji w tym zakresie.
Publikacja „Masturbacja. Podręcznik przyjemności. Używać w parze lub solo” autorstwa Florence Bark to przykład rzetelnego, edukacyjnego podejścia do tematu. Książka ma na celu wspieranie kobiet w budowaniu samoświadomości i zrozumieniu własnych potrzeb. Autorka tworzy przestrzeń do bezpiecznego zgłębiania wiedzy na temat relacji z samą sobą i z partnerem, oferując praktyczne wskazówki oraz opierając się na faktach i współczesnej wiedzy psychologicznej.
Przyjemność i edukacja: Dlaczego warto sięgnąć po „Masturbację, podręcznik przyjemności" Florance Bark
„Masturbacja. Podręcznik przyjemności. Używać w parze lub solo” autorstwa Florence Bark to publikacja skoncentrowana na tematyce samoświadomości i edukacji w obszarze cielesności. Książka zawiera liczne wskazówki, które pomagają lepiej zrozumieć własne potrzeby i granice, zarówno w kontekście indywidualnym, jak i w relacji z partnerem. Znajdziemy w niej także inspirujące opowieści, które mogą wspierać rozwój wyobraźni i otwartość na rozmowy o intymności w sposób przystępny i oparty na wiedzy.
O autorce: Florence Bark i jej misja edukacyjna
Florence Bark, autorka książki „Podręcznik przyjemności”, jest ceniona za swoje zaangażowanie w edukację w zakresie relacji międzyludzkich, komunikacji oraz samoświadomości. W swoich publikacjach i wystąpieniach dzieli się wiedzą opartą na doświadczeniu i pracy edukacyjnej, wspierając odbiorców w budowaniu zdrowszych i bardziej świadomych relacji.
Współtworzy brytyjski kanał edukacyjny Come Curious na platformie YouTube, poświęcony tematyce związków, komunikacji i rozwoju osobistego. Jest również współautorką popularnego podcastu F**ks Given, który zebrał niemal 3 miliony odsłuchań. Oba projekty mają na celu szerzenie rzetelnej wiedzy i promowanie otwartości w rozmowach o emocjach i relacjach. Autorka prowadzi także profil edukacyjny na Instagramie – @florencebark.
Zawartość książki: 25 opowiadań i praktyczne porady
Książka „Masturbacja. Podręcznik przyjemności. Używać w parze lub solo” zawiera 25 opowiadań oraz liczne praktyczne wskazówki, które wspierają rozwój samoświadomości, budowanie pewności siebie oraz lepsze zrozumienie własnych potrzeb. To publikacja, która w przystępny sposób porusza temat indywidualnego podejścia do bliskości i relacji z samym sobą.
Autorka zachęca do refleksji nad własnym ciałem, emocjami i granicami, oferując inspirujące treści mające na celu wsparcie w procesie poznawania siebie. Książka łamie stereotypy i sprzyja otwartej, opartej na wiedzy rozmowie o intymności jako naturalnym aspekcie dobrostanu psychofizycznego.
To wartościowa propozycja dla osób, które poszukują materiałów edukacyjnych wspierających ich w świadomym podejściu do relacji i osobistego rozwoju.
Wydawnictwo Czarna Owca i polska premiera książki
Premiera książki Florence Bark została zaplanowana na 12 lutego i odbędzie się nakładem Wydawnictwa Czarna Owca. Publikacja stanowi wartościowy głos w toczącej się dyskusji na temat samoświadomości, relacji z samym sobą oraz znaczenia edukacji w obszarze zdrowia psychofizycznego. Książka została objęta patronatem N69.
Masturbacja i samopoznanie: Jak książka Florance Bark „Masturbacja, podręcznik przyjemności" zmienia podejście do przyjemności
Masturbacja to naturalna forma eksploracji własnego ciała i potrzeb, która występuje zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Może być postrzegana jako element wspierający samoświadomość oraz zdrowie psychofizyczne. To bezpieczna aktywność, która – według specjalistów – może korzystnie wpływać na organizm.
Korzyści zdrowotne: Hormony szczęścia i ich wpływ na nastrój
Według badań, regularna samoeksploracja może przyczynić się do zmniejszenia napięcia, obniżenia poziomu stresu oraz poprawy jakości snu. Dodatkowo, aktywacja układów odpowiedzialnych za produkcję hormonów takich jak dopamina czy serotonina może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie i koncentrację.
Masturbacja może wspierać rozwój samoświadomości i lepsze zrozumienie własnych potrzeb. Dzięki eksploracji reakcji ciała, możliwe jest rozpoznanie preferencji oraz granic, co może pozytywnie wpłynąć na jakość relacji – zarówno w kontekście indywidualnym, jak i partnerskim.
Samodzielna eksploracja może również pomóc w nauce rozpoznawania sygnałów płynących z organizmu. Wiedza na temat tego, co daje poczucie komfortu i odprężenia, może ułatwić komunikację w związkach i przyczynić się do budowania bardziej świadomych relacji.
W trakcie takich aktywności organizm może wydzielać endorfiny – neuroprzekaźniki znane ze swojego korzystnego wpływu na nastrój. To zjawisko może pomagać w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
Samopoznanie i akceptacja własnego ciała
Indywidualna eksploracja ciała może pozytywnie wpływać na budowanie poczucia własnej wartości oraz akceptację siebie. Lepsze zrozumienie własnych reakcji i preferencji sprzyja większej pewności w relacjach oraz świadomej komunikacji na temat granic i potrzeb.
To również sposób na zapoznanie się z własną anatomią i indywidualnymi odczuciami, co może wspierać rozwój samoświadomości oraz komfort w obszarze intymności.
Przyjemność jako droga do lepszego życia seksualnego – książki, które warto przeczytać
W książce „Masturbacja. Podręcznik przyjemności. Używać w parze lub solo” Florence Bark w przystępny sposób przybliża temat kobiecej anatomii oraz funkcjonowania ciała. Publikacja zawiera liczne wskazówki, które wspierają kobiety w lepszym poznaniu siebie oraz budowaniu relacji z własnym ciałem.
Anatomia kobieca: Klucz do zrozumienia własnego ciała
Znajomość anatomii oraz własnych reakcji fizjologicznych może sprzyjać większemu komfortowi w relacjach oraz pozytywnie wpływać na samoświadomość. Zrozumienie, które obszary ciała są bardziej wrażliwe i jak reagujemy na różne bodźce, może być pomocne zarówno w samodzielnym eksplorowaniu, jak i w komunikacji z partnerem.
Istnieje wiele sposobów, w jakie ciało może reagować na bodźce – reakcje te są indywidualne i zależą od wielu czynników, w tym emocjonalnych i fizjologicznych. Świadomość tego, jak nasze ciało funkcjonuje i co wpływa na nasze samopoczucie, jest istotnym elementem budowania zdrowych relacji z samą sobą oraz z partnerem.
Znajomość własnych reakcji i preferencji pomaga w lepszej komunikacji z drugą osobą. Dzięki temu możemy skuteczniej wyrażać swoje potrzeby, co z kolei może budować wzajemne zaufanie i komfort w relacji. Edukacja w zakresie kobiecej anatomii to ważny krok w kierunku zwiększenia samoakceptacji i pewności siebie – zarówno indywidualnie, jak i w kontaktach z partnerem.
Edukacja seksualna w praktyce: Jak literatura może pomóc w eksploracji własnej intymności?
W książce znalazło się również kilkadziesiąt opowiadań, których celem jest pobudzenie wyobraźni i zachęcenie do refleksji nad własną sferą emocjonalno-fizyczną. Tego rodzaju historie mogą stanowić ciekawy element wspierający indywidualną eksplorację potrzeb oraz lepsze zrozumienie siebie.
Zestaw 25 narracji pozwala spojrzeć na temat cielesności z różnych perspektyw, co może sprzyjać większej otwartości i samoświadomości. To uzupełnienie publikacji, które może być inspiracją zarówno do osobistej refleksji, jak i do rozmowy z partnerem. Książka sprawdzi się zarówno w indywidualnym odbiorze, jak i jako wspólna lektura.
Opowiadania zawarte w książce mogą służyć jako inspiracja do indywidualnej refleksji nad własną intymnością lub jako element budowania bliskości w relacji. Mogą wspierać rozwój wyobraźni oraz stanowić punkt wyjścia do rozmów na temat potrzeb, granic i wzajemnego zrozumienia.
Odkryj, jak samopoznanie i masturbacja mogą poprawić Twoje życie seksualne - Wywiad z autorką Florence Bark (@florencebark)
N69: Co zainspirowało Cię do napisania książki "Masturbacja. Podręcznik przyjemności - używać w parze lub solo"?
Florence Bark: Na całym świecie wciąż brakuje kompleksowej edukacji w zakresie zdrowia seksualnego. Od 10 lat współtworzę kanał "Come Curious" na YouTube oraz podcast, w których poruszamy tematy związane z edukacją i świadomością ciała. W książce skupiłam się na zagadnieniach często pomijanych w tradycyjnych programach edukacyjnych – takich jak świadomość własnego ciała oraz samopoznanie. Wiedza na temat fizjologii i indywidualnych doświadczeń może wspierać zdrowie psychiczne, dobre samopoczucie i samoakceptację. Często nie mówi się o tym, że znajomość własnego ciała i jego reakcji ma także istotny wpływ na zdrowie. Przykładowo, wiele osób posiadających srom może nie być świadomych, że łechtaczka zawiera ponad 10 000 zakończeń nerwowych – ta wiedza może mieć znaczenie w kontekście edukacji anatomicznej i medycznej.
Dlaczego uważasz, że kobieca masturbacja wciąż jest tematem tabu w wielu społeczeństwach?
W historii działań społecznych i edukacyjnych kwestie związane z fizjologią, zdrowiem seksualnym i samopoznaniem często pozostawały pod silnym wpływem norm kulturowych i religijnych. Tematy takie jak edukacja anatomiczna, samoświadomość ciała czy różnorodne podejścia do bliskości wciąż bywają pomijane w debacie publicznej. Jednocześnie badania wskazują na istnienie tzw. „orgasm gap”. Ta luka istnieje właśnie dlatego, że kobieca przyjemność wciąż jest tematem tabu. Jedynym sposobem na jego przełamanie jest otwarte i pewne siebie mówienie o tych kwestiach.
Czy mogłabyś opowiedzieć, jak odkrywanie przyjemności solo wpływa na życie seksualne w związku?
Eksploracja własnego ciała i jego reakcji jest ważnym elementem budowania świadomości fizjologicznej oraz zdrowych relacji interpersonalnych. Zrozumienie, jak funkcjonuje nasze ciało, jakie bodźce wywołują określone reakcje i jak je komunikować, może wspierać lepszą komunikację w relacjach partnerskich. Samopoznanie sprzyja również rozwijaniu autonomii i odpowiedzialności za własne potrzeby. Jak powiedziała mi kiedyś terapeutka: „Nasze ciało i jego potrzeby to nasza odpowiedzialność”. Świadomość ta może pomóc w kształtowaniu bardziej satysfakcjonujących i partnerskich relacji, opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
W książce poruszasz temat anatomii kobiecego ciała. Dlaczego uważasz, że znajomość własnego ciała jest kluczem do satysfakcji seksualnej?
Gdy zaczynamy poznawać nasze ciało w ten sposób, łatwiej jest nam zrozumieć przyjemność. Jeśli wiemy, które części ciała odpowiadają za odczuwanie doznań, łatwiej jest nam odkrywać, gdzie i jak się dotykać, co sprawia nam przyjemność, a także budować pewność siebie. A pewność siebie i wiedza to siła! Gdy uświadomimy sobie, że sama łechtaczka ma ponad 10 000 zakończeń nerwowych, poznamy jej budowę – zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną – możemy zacząć lepiej rozumieć, jak nasze ciało odczuwa przyjemność. Kluczowe jest spojrzenie na swoje ciało i poczucie się w nim komfortowo.
Czy któreś z 25 opowiadań ilustrujących książkę opiera się na prawdziwych historiach? Jeśli tak, to jak je wybrałaś?
Haha! Tak, niektóre z tych historii są oparte na prawdziwych wydarzeniach, ale większość to moje własne fantazje, stworzone na podstawie badań nad tym, co naprawdę ludzi kręci. Historia o mojej pierwszej wizycie na imprezie dla dorosłych jest w 100% prawdziwa! Naprawdę tam poszłam i przeżyłam to jako część researchu do książki. Ciężkie życie!
Podajesz różne techniki pobudzania ciała. Czy jest jakaś metoda, którą szczególnie polecasz kobietom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z odkrywaniem siebie?
Szczerze mówiąc, gdy dopiero zaczynasz odkrywać siebie, najlepszym sposobem na start jest po prostu spojrzenie na swoje ciało. Weź lusterko i przyjrzyj się sobie tam na dole. Warto wiedzieć, czego dotykamy, zanim naprawdę zaczniemy eksplorację. Po drugie, pamiętaj, że nie ma jednego „właściwego” sposobu dotykania siebie. Jeśli coś sprawia Ci przyjemność – to znaczy, że robisz to dobrze! Masuj się, eksploruj wszystkie krzywizny, zagłębienia, fałdki, wzgórki. Dla wielu osób świetnym rozwiązaniem do masażu ciała jest coś bezpiecznego, jak olej kokosowy. Nie spiesz się i nie próbuj od razu osiągnąć maksimum przyjemności. Powolność jest sensualna – i w pełni OK.
Wspominasz, że jako nastolatki nie uczymy się, jak osiągać przyjemność. Jak można zmienić ten stan rzeczy na poziomie edukacyjnym?
Uważam, że przyjemność powinna być częścią edukacji. Zamiast skupiać się wyłącznie na anatomii, biologii, chorobach przenoszonych drogą płciową, zagrożeniach i ciąży. Powinniśmy wiedzieć, ile zakończeń nerwowych odpowiada za odczuwanie przyjemności we wszystkich genitaliach. Nie chodzi o to, by uczyć konkretnych technik czy trików, ale o to, by w ogóle uświadamiać, że przyjemność istnieje – i że również o to chodzi w bliskości.
Jakie porady dałabyś kobietom, które czują się niepewnie w eksplorowaniu własnej intymności?
To Twoje ciało, Twój wybór. Nigdy nie powinnaś czuć presji – niezależnie od tego, czy pochodzi ona z Twojego umysłu, społeczeństwa, znajomych czy partnerów. Nie zmuszaj się do niczego tylko dlatego, że „powinnaś”. Eksploruj siebie w swoim tempie i na swoich zasadach. Nie ma jednego „właściwego” sposobu odkrywania własnej intymności. Nie ma żadnych terminów ani ograniczeń. Masz pełne prawo być po prostu sobą.
Jaką rolę odgrywają w tym procesie gadżety? Czy uważasz je za niezbędne, czy raczej opcjonalne narzędzie do eksploracji?
To naprawdę ciekawe pytanie! Dla mnie gadżety są nieodłącznym elementem eksploracji, ale nie są dla każdego. To całkowicie opcjonalny dodatek, który pozwala odkrywać nowe rodzaje przyjemności. Jeśli ich używanie wydaje Ci się ekscytujące i zabawne – zdecydowanie warto spróbować! Ich rola polega na odblokowywaniu nowych doznań, wzbogacaniu doświadczeń i byciu „partnerem w zbrodni” – narzędziem do osiągnięcia satysfakcji. Pomagają nam eksplorować przyjemność w sposób, którego nie zawsze możemy doświadczyć tylko własnym ciałem – nawet w relacji z partnerem. Ja zdecydowanie jestem Team Gadżety!
Co chciałabyś przekazać kobietom, które dopiero zaczynają swoją podróż ku poznaniu swojej seksualności?
Witaj w jednej z największych przygód Twojego życia! Twoja intymność i przyjemność są wyjątkowe, dlatego pamiętaj, aby odkrywać je na SWÓJ sposób. Twoje ciało jest kluczem do ogromnej miłości – mam nadzieję, że ta książka da Ci narzędzia, by do niej dotrzeć.
